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真誠溝通，守望成長｜家校講堂第二十四期 微課堂《擁抱未來，從心開始——開學(xué)心理調(diào)適指南》

發(fā)布時(shí)間：

2025-02-05 20:17

親愛的家長朋友，馬上開學(xué)了，同學(xué)們是否能適應(yīng)新階段的學(xué)習(xí)，成績能否跟得上，在新的一年是否能奮力拼搏……擔(dān)憂和焦慮是每個(gè)愛孩子的父母都有的正常想法，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾沃腔蹜?yīng)對。

 

01尋找自己的情緒著火點(diǎn)

所謂“愛之深，責(zé)之切”，在養(yǎng)育孩子的過程中，家長的情緒總是被牽動著。下面羅列了一些常見的情緒著火點(diǎn)，供您自查：

  1. 孩子作息時(shí)間不正常，晚上熬夜，白天睡懶覺；
  2. 不按時(shí)完成作業(yè)，快開學(xué)了還有不少寒假作業(yè)沒有完成；
  3. “沉迷”看電視，玩電腦和手機(jī)游戲；一天到晚抱著平板和手機(jī)；
  4. 不吃正餐，點(diǎn)外賣，吃零食；
  5. 做事拖延、不積極；
  6. 幾乎不運(yùn)動；
  7. 懶懶散散，沒有精神和活力；
  8. 脾氣暴躁，愛亂發(fā)脾氣……

當(dāng)這些情況發(fā)生時(shí)，建議您在教導(dǎo)孩子之前，先和自己對話，察覺并調(diào)節(jié)自己的情緒。如“我感到非常的憤怒/失望/著急……因?yàn)楹⒆舆@樣會導(dǎo)致……我希望ta可以……想要達(dá)到這一目標(biāo)我應(yīng)該……”情緒的啟動非?？焖?，但經(jīng)過這一番察覺和自我對話，可以幫助您緩沖情緒，也為后續(xù)和孩子的溝通奠定了基礎(chǔ)。

 

02看見孩子的困境

心理學(xué)表明，當(dāng)人們經(jīng)歷一個(gè)較長的假期后立即進(jìn)入工作狀態(tài)，會在心理和行為層面都面臨一時(shí)難以適應(yīng)的狀況，需要有一段時(shí)間的過渡才能找到學(xué)習(xí)和工作的節(jié)奏。當(dāng)我們突然要從假期生活切換到學(xué)校生活，即便是重回熟悉的環(huán)境，我們的身心仍會自我保護(hù)，自動對外部環(huán)境產(chǎn)生警覺，出現(xiàn)焦慮、緊張等令我們感到不舒服的感覺。例如：

1.不想開學(xué)，留戀假期的自由和娛樂；

2.擔(dān)心開學(xué)后的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)；

3.擔(dān)心自己無法達(dá)到家人的期待；

4.擔(dān)心各種測試和摸底考……

也許孩子那些讓家長抓狂的行為背后，隱藏著孩子自身的困境和脆弱。唯有理解，不輕視孩子的感受和困難，才能真正走進(jìn)孩子心里。特別提醒，如果您發(fā)現(xiàn)孩子最近有如下表現(xiàn)：變得易怒暴躁，脆弱愛哭泣，沒有活力，對什么都不感興趣，不愛動，失眠或嗜睡，寡食或暴食，總說一些悲觀消極的話語……這些信號出現(xiàn)后，請不要忽略和輕視。第一時(shí)間關(guān)心孩子，并咨詢專業(yè)人士。

 

03做智慧型家長

沒有完美的家長，也沒有百分百適合的管教方式。在開學(xué)季，給出一些心理貼士，供您參考：

1.以解決問題為出發(fā)點(diǎn)，而不是發(fā)泄情緒，停止吼叫和貶低孩子；

2.促進(jìn)修復(fù)和維護(hù)親子關(guān)系，在做出判斷前，先拋開自己的主觀定論，聽一聽孩子的理由，理解其背后的不安。

3.多采用非暴力溝通的方式，如“我看到……（客觀事實(shí)），我感覺……（主觀情緒），因?yàn)?/font>……（內(nèi)心需要），我希望……（表達(dá)期待）”。

4.擴(kuò)大和孩子溝通內(nèi)容的廣度，不要被學(xué)習(xí)框住。多問問孩子感受，多聽聽孩子的看法，多問問孩子需要哪些幫助。

5.給予孩子情感和行為上的支持，而不是簡單地要求孩子更加努力，有時(shí)候孩子在“該如何更加努力”這件事上不知所措。

6.陪伴孩子度過挫折和失敗時(shí)刻，引導(dǎo)孩子綜合歸因，既要看到外在的原因，也要看到內(nèi)在的因素。不要直接給予建議，要和孩子一起討論，幫助孩子完善應(yīng)對方式。

7.與孩子溝通電子產(chǎn)品的使用情況。以目前孩子玩手機(jī)的時(shí)間為起點(diǎn)，循序漸進(jìn)地減少到約定的時(shí)間長度。如果孩子打破約定時(shí)長，按約定的懲罰方式進(jìn)行懲罰，始終一致。孩子做到約定及時(shí)表揚(yáng)。

親愛的家長朋友，新學(xué)期就要來臨，讓我們家校社合力，共同呵護(hù)孩子成長。

 

供稿：學(xué)生發(fā)展中心 

一審：萬力瑋    一校：蘭  俊

二審：包  巖    二校：包  巖

三審：仲  巍    三校：唐菊邦